Selbstentwicklung

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Selbstentwicklung durch Selbstbewusstsein Selbstverantwortung und Selbstreflexion.

 

 

Buch: Erleben selbstwirksam gestalten

Selbstbewusstsein. 

Selbstwahrnehmung

Zusammenwirken von Bewusstsein und Unbewusstsein, Denken Handeln und Fühlen.

Bewusstsein = Zeuge des eigenen Denkens, Handelns und Fühlens. Durch Lenkung der Aufmerksamkeit, wird der Mensch sich seines Denkens ,Handelns und Fühlens bewusst. Ist sich er Mensch seines limitierten Bewusstseins bewusst und erkennt er das Zusammenwirken von unbewusst ablaufenden Prozessen (unwillkürliche Prozesse) mit dem Bewussten? Beispiel: Ich erröte weiss aber nicht warum. "ES" geschiet einfach, ich bin mir bewusst dass ich erröte. Ich erröte, aber ich merke ES nicht. ES geschiet einfach aber ich bin mir nicht bewusst dass ich erröte. (Mehr aus Kortizes Symposium 2024)

Die Selbstwahrnehmung verändert sich laufend. Die Selbstwahrnehmung kann bewusst verändert werden. Wer oder was kann verändert werden? "Ich denke also bin ich." hat der Philosoph Descartes gesagt. Es ist das ICH das verändert werden kann.

Selbstkonzept

 

Personenzentrierte Theorie Karl Rogers       Selbstkonzept: https://www.youtube.com/watch?v=39O0tppF-3Q   https://www.youtube.com/watch?v=90oqAaF2u50

 

In der Fremdwahrnehumg (der Wahrnehmung anderer über mich) kann ich Dinge erfahren, die ich nicht bewusst wahrnehme.  Das Johari Fenster zeigt dies auf.

 

Selbst- und Fremdwahrnehmung JoHari Fenster

 

Selbstwert

   Wie wertvoll bin ich? Link   

Selbstvertrauen

Jeder Mensch hat das Glück sich selbst zu entdecken und sein Erleben zu gestalten. Erleben ist das Gestalten des Kunstwerkes «Leben» in jedem Moment, von Geburt bis zum Tod (wo das Kunstwerk vollendet ist). Motto: Mein Leben ist ein Kunstwerk. Ein Künstler braucht Selbstvertrauen und Mut, um sein Kunstwerk zu erstellen. Den Mut, «JA» zu seinem Kunstwerk zu sagen. Genauso ist es mit dem Kunstwerk des Lebens. Es braucht Mut und Urvertrauen, damit das Kunstwerk gelingt, Urvertrauen ins Leben, in den Prozess des Erlebens, «JA» zu sagen zum Leben. Urvertrauen baut sich auf, über Erfahrungen und muss gefühlt werden. Urvertrauen ist ein Gefühl von Sicherheit. Wenn ein Kunstwerk gestaltet werden soll, dann benötigt dies Veränderungen. Um bei diesen Veränderungen Sicherheit zu empfinden, muss das Gefühl da sein, dass «egal wie ES kommt, ich weiss, dass ES gut gehen wird, direkt oder über Umwege».Die Sicherheit im Umgang mit der einzigen Konstanten im Leben «Veränderungen». Habe ich Vertrauen in den Prozess des Lebens, was auch geschieht «äs chunt scho guet» ? Glaube ich an meine Werte und Fähigkeiten?

 

Selbstverantwortung

Fühle ich mich als Opfer oder nehme ich Verantwortung für mich wahr? Sein eigenes Denken und Erleben selber verantworten führt zu Eigenmacht und Freude am Gestalten seines eigenen Lebens. Selbstmitgefühl Link

Selbstcoaching

Link zu Methoden 

Die Grundprinzipien des Selbstcoachings und deren Umsetzung sind:

  1. Selbstverantwortung: Übernimm die Verantwortung für dein Leben und deine Entscheidungen. Du bist der Hauptakteur in deinem eigenen Coaching-Prozess. Flexibilisierung meines Selbst. Selbstaktualisierung Fexibles Selbst vs. Starres Selbst?
  2. Selbstbewusstsein: Verstehe dich, deine Stärken, Schwächen und Werte. Erkenne, wie du auf bestimmte Situationen reagierst, und arbeite daran, dich selbst besser kennenzulernen.
  3. Von Wo wohin wofür? Setze klare, realistische Ziele für dich selbst (selbstwirksame, durch dich erreichbare Ziele). Definiere, was du erreichen willst, und entwickle einen Plan, um dorthin zu gelangen.
  4. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Gedanken, Gefühle und Ziele nachzudenken. Frage dich, was du wirklich willst und welche Schritte du unternehmen kannst, um dorthin zu gelangen.
  5. Selbstmotivation: Finde heraus, was dich antreibt, und nutze diese Motivation, um mit Freude, kontinuierlich auf deinem Weg fortzuschreiten.
  6. Achtsamkeit: Sei im Moment präsent und achte auf deine Gedanken und Emotionen. Lerne, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern.
  7. Handlungsorientierung: Erleben erzeugen, erfordert aktive Schritte und Veränderungen.
  8. Selbstüberwindung: Sich selbst überwinden, wenn es im Moment auch weh tut.
  9. Selbstmitgefühl: Behandle alle Teile in dir immer zum Wohle des Ganzen, mit Mitgefühl.

Denke daran, dass Selbstcoaching ein individueller Prozess ist, der sich je nach Person und Situation unterscheidet. Es geht darum, sich selbst zu befähigen und persönliches Wachstum zu fördern. 😊

Ich erzeuge mein Erleben jeden Moment neu: Erleben gestalten LINK

Lebensweisheiten als Leitlinie: Link

  • Das Leben wird geführt und nicht repariert.
  • Was ich erkenne, kann ich verändern.
  • Wer etwas haben will muss es auch beschreiben können. Erfolgsfaktoren in der Umsetzung. Durch Erfahrung weiterentwickeln. Das Leben belohnt den der handelt. Ich bin Schöpfer.(Ergebnisse durch tun erzeugen Erfahrungen).
  • Das Glück nicht outsourcen. Wir bestimmen selber, wie uns andere behandeln. Menschen tun was funktioniert und das kann ich mir zu nutze machen.
  • Die Wirklichkeit existiert nur in meinen Gedanken und Vorstellungen. Gelassenheit beginnt im Kopf. Gefühle und Emotionen sind Kraft und Energie (positiv oder negativ für den Lebensenergiehaushalt).
  • Disziplin zur Gelassenheit. Mit Humor loslassen - Dinge -Seinszustände - Umwelt.Humorstrategie: Ich lache wenn es regnet - es regnet auch, wenn ich nicht lache. Ich bin absolut frei im Denken und Erlebengestalten.
  • Die Magie der Sprache beherrschen für meine innere und äussere Kommunikation.

 

Selbstreflexion

Bin ich sicher im Umgang mit der einzigen Konstanten im Leben «Veränderungen». Habe ich Vertrauen in den Prozess des Lebens?

Habe ich die notwendige Flexibilität (gibt Wahlmöglichkeiten) und Gelassenheit (Dinge zu ertragen und einzuordnen)? 

Habe ich die Methoden für eine wirkungsvolle Selbstreflexion (innerer Beobachter, Beobachtungseffekt) ?  

Video Gerald Hüter "Wie du deine Selbstentwicklung in 3 Schritten startest" Link

Video zum Thema "Wie du garantiert glücklich wirst" Link

Video zum Thema "Auf der Suche nach dem verlorenen Glück" Gerlad Hüther Link"       Link 2     Podiumsgespräch Link3

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