Loslassen, Erleben gestalten um Befreiung und inneren Friedens zu erlangen
-
Leiden und Freude erkennen --> was ist das woher kommt es, wie kommt es Zustande?
-
die Ursache des Leidens verstehen --> entsteht aus Bedürfnissen, Gier Hass Unwissenheit, Schmerz (Schmerz ist nicht gleich Leid aber Ursache --> Leid = Schmerz x Anhaftung(identifizieren mit etwas)), Anhaftung am "ICH" und an Dingen die nicht dauerhaft sind, Identifizierung, Identität
-
die Überwindung des Leidens erfahren --> durch Loslassen, auflösen von Begehren und Anhaftung --> das weise Herz, --> Daoismus
-
den Weg der aktiven Praxis gehen ---> der Weg zur Überwindung ist der Weg ins Nirvana = ein Zustand vollkommener Befreiung und inneren Friedens
aus : Die edlen vier Wahrheiten des Buddhismus bieten ein tiefes Fundament für persönliche Entwicklung
Hörbuch "Das Weise Herz" Jack Kornfield Link
Das weise Herz Video (3 Erkenntnisse aus dem Buddhismus)
Die edlen vier Wahrheiten des Buddhismus bieten ein tiefes Fundament für persönliche Entwicklung:
-
das Leiden und Freuden erkennen
-
die Ursache des Leidens verstehen Bedürfnisse, Anhaftung, Identifizierung, Identität
-
die Überwindung des Leidens erfahren durch Loslassen Leid = Schmerz x Anhaftung/Identität Leid = Schmerz x Widerstand (mit Widerstand ist hier nicht wahrhaben wollen, nicht akzeptieren und auf den Schmerz eingehen. Richtig wäre den Schmerz wohlwollend annehmen (da ist ein Bedürfnis dahinter das entdeckt werden will), alles Machbare zu unternehmen um den Schmerz abzubauen und was übrigbleibt zu akzeptieren ... z.B. Tinnitus UB)
-
den Weg der aktiven Praxis gehen der achtfache Pfad, der mittlere Weg Dies ist der Weg ins Nirvana = ein Zustand vollkommener Befreiung und inneren Friedens
Die Vier Edlen Wahrheiten sind das Fundament der buddhistischen Lehre, die der Buddha nach seiner Erleuchtung formulierte. Sie bieten einen Rahmen, um das menschliche Leiden zu verstehen und einen Weg zu finden, es zu überwinden.
1. Die Wahrheit des Leidens (Dukkha)
Das Leben ist von Leid, Unzufriedenheit und Schmerz geprägt. Dies umfasst nicht nur körperliches Leid wie Krankheit und Alter, sondern auch psychisches Leid wie Trauer, Angst und Enttäuschung. Selbst Glücksmomente sind vergänglich und führen letztendlich zu Unzufriedenheit.
2. Die Wahrheit von der Ursache des Leidens (Samudaya)
Die Hauptursache für all dieses Leiden ist Gier (Begehren), Hass (Abneigung) und Verblendung. Es ist unser unersättliches Verlangen nach Dingen, Erfahrungen und sogar nach der Nicht-Existenz von Dingen, das uns an den Kreislauf des Leidens bindet. Wir klammern uns an Vergängliches und sind enttäuscht, wenn es sich verändert oder verschwindet. Bedürfnisse, Anhaftung, Identifizierung, Identität
3. Die Wahrheit von der Beendigung des Leidens (Nirodha)
Es ist möglich, das Leid zu beenden. Dies geschieht, indem man die Ursache des Leidens – also die Gier, den Hass und die Verblendung – vollständig loslässt. Das Erreichen dieses Zustands wird Nirvana genannt. Nirvana ist nicht die Auslöschung der Existenz, sondern die Auslöschung des Leidens selbst. durch Loslassen Leid = Schmerz x Anhaftung/Identität Leid = Schmerz x Widerstand (mit Widerstand ist hier nicht wahrhaben wollen, nicht akzeptieren und auf den Schmerz eingehen. Richtig wäre den Schmerz wohlwollend annehmen (da ist ein Bedürfnis dahinter das entdeckt werden will), alles Machbare zu unternehmen um den Schmerz abzubauen und was übrigbleibt zu akzeptieren ... z.B. Tinnitus UB)
4. Die Wahrheit des Weges zur Beendigung des Leidens (Magga)
Der Weg, der zur Beendigung des Leidens führt, ist der Edle Achtfache Pfad. Dieser Pfad ist eine praktische Anleitung, die aus acht Aspekten besteht, die man im täglichen Leben anwenden kann, um geistige Klarheit zu entwickeln und die Ursachen des Leidens zu überwinden.
Der Achtfache Pfad wird oft in drei Kategorien unterteilt:
-
Weisheit:
-
Rechte Erkenntnis
-
Rechtes Denken
-
-
Sittlichkeit:
-
Rechte Rede
-
Rechtes Handeln
-
Rechter Lebenserwerb
-
-
Geistige Entwicklung:
-
Rechtes Bemühen
-
Rechte Achtsamkeit
-
Rechte Konzentration
-
Zusammenfassend kann man sagen, dass die Vier Edlen Wahrheiten eine Diagnose des menschlichen Zustands (Leiden), die Ursache (Anhaftung), die Prognose (Leid kann beendet werden) und die Therapie (der Achtfache Pfad) bieten.
__________________________________________________________________________
Loslassmeditation Video Link
🌿 Geführte Meditation zum Loslassen (ca. 10–15 Minuten)
1. Vorbereitung:
- Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
- Setze dich bequem hin oder lege dich hin.
- Schließe die Augen und atme ein paar Mal tief durch.
2. Atemfokus (2–3 Minuten):
- Atme tief durch die Nase ein, halte kurz inne, und atme langsam durch den Mund aus.
- Spüre, wie sich dein Körper mit jedem Ausatmen mehr entspannt.
- Wiederhole innerlich: „Ich atme ein – ich bin ruhig. Ich atme aus – ich lasse los.“
3. Visualisierung (5–7 Minuten):
- Stelle dir vor, du stehst an einem Fluss. In deiner Hand hältst du ein Blatt.
- Auf dieses Blatt legst du symbolisch alles, was du loslassen möchtest: Sorgen, Ängste, Gedanken, die dich belasten.
- Lege das Blatt sanft auf das Wasser und beobachte, wie es langsam davongetragen wird.
- Wiederhole innerlich: „Ich lasse los. Es darf gehen.“
4. Rückkehr (2–3 Minuten):
- Bringe deine Aufmerksamkeit langsam zurück in den Raum.
- Bewege sanft deine Finger und Zehen.
- Öffne die Augen, wenn du bereit bist.
_______________________________________________________________________________________________________________________
Ergänzungen zu „Nirvana“
ist ein zentraler Begriff in mehreren indischen Religionen, insbesondere im Buddhismus, Hinduismus und Jainismus. Obwohl die genaue Bedeutung je nach Tradition variiert, lässt sich Nirvana allgemein als ein Zustand vollkommener Befreiung und inneren Friedens beschreiben.
Erleben aktiv gestalten